グラビアアイドル★ 井上あさみ ★動画自然のやせう ★ 【実録！ 私も3か月で自然に痩せた！】60代でも－8キロ以上！

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【実録！ 私も3か月で自然に痩せた！】60代でも－8キロ以上！ 着られなくなった服がまた着られるように！【書籍オンライン編集部セレクション】 野上浩一郎：治療家・ダイエットコーチ／バランス整骨院中原 院長 ライフ・社会 3か月で自然に痩せていく仕組み 2023.9.1 4:15 美食家の精神科医・樺沢紫苑先生も本書のメソッドで5.6kgも痩せ、成功率96.6％のダイエットとして、今、話題の書「3か月で自然に痩せていく仕組み～意志力ゼロで体が変わる！3勤1休ダイエットプログラム」（野上浩一郎著）。ダイエットにつきものの「我慢」や「意志力」が不要なのに、3か月でするすると自然に痩せて2度とリバウンドしない体が手に入るのは、「ダイエットが続く仕組み」や「挫折ポイントの抜け道」が、しっかり緻密に組み込まれているから。本書の発売後、実際にこのダイエット法で成果を出した方たちが、続々と現れています。本連載では、このメソッドの実践者たちのビフォー・アフターやリアルな感想を掲載していきます。（初出：2022年5月15日） 『3か月で自然に痩せていく仕組み』より 3か月で8.3kgも痩せたM.Hさん。体のラインが隠れる服ばかり着ていたのに、気持ちまで若返って、よりアクティブなおしゃれに 介護で仕事を辞めて急激に太ったが…… 　60代前半でお母様の介護のため仕事を辞めたというM.Hさんは、生活環境の変化により食生活が乱れ、急激に体重が増えてしまいました。足の裏に痛みを感じるようになり、気分も落ち込みがちに。 　危機感を感じ、「3勤1休ダイエット」を決意。ハードなトレーニングや厳しい食事制限がないことからこの方法を選んだそうです。その結果、3か月で体重-8.3kg、体脂肪率-5.9％に。急激に体重が増えたとはいえ、もともとが56.4キロですから非常に大きな成果です。 「このプログラムは、食べたものや体重をレコーディングして、毎日を振り返り、ルールを守れなかった日があっても、頑張った部分を見つけていきます。自分を責めすぎることなく“また明日も頑張ろう”と、新たな気持ちでチャレンジし続けることができました。生活習慣が整い、細かい食事制限がないのに、ダイエットは大成功。今まで着られなかった細身の服を着られるようになったのが、一番うれしかったです。介護中は自分のペースで動けない難しさもありましたが、スキマ時間にながらトレーニング（本書に掲載）もできて、ストレス発散になりました。健康と、明るく前向きな自分を手に入れられたことに感謝しています」 「3勤1休ダイエット」の3つのルールのひとつに、「毎日レコーディングする」があります。そのレコーディングは、書くだけで終わりではありません。毎日、1週間、1か月ごと「振り返り」のために使ってこそ真価を発揮します。「今日頑張ったこと・ほめてあげたいこと」「今日をやり直せるならやってみること」を記入。これにより、自分を肯定し、反省をポジティブに捉えられ、ストレスなく前に進めるようになります。どうしたらできるようになるか「行動」や「生活習慣」に落とし込んで解決するため、続けやすく、圧倒的に結果が出せるようになるのです。 『3か月で自然に痩せていく仕組み』より M.Hさんの3か月の体重変化。時々増えたり減ったりしながらも、確実に減少していった。 著者／野上浩一郎 治療家・ダイエットコーチ・バランス整骨院 中原院長 大学卒業後、IT系企業に就職するも「もっと人と関わる仕事をしたい」と転職。その後、修行時代を経て2015年に神奈川県で整骨院を開業。開業して「痛みと同じくらい肥満に悩む人が多い」と気づき、ダイエット指導を開始。コロナ禍では、コーチングをベースにした90日間のオンライン・ダイエットプログラムを提供し、その参加者のダイエット成功実績は96.6％を誇る。のべ3万人の施術経験と、600人のダイエット指導実績あり。 監修／西井義典 医師・西井医院院長 2000年、三重大学医学部卒業。三重中央医療センター、松阪厚生病院などを経て、三重県松阪市の医療法人である実家の西井医院を継ぐ。専門は呼吸内科だが、開業後は「地域のかかりつけ医」として検診から高血圧・高脂血症・糖尿病・痛風といった慢性疾患などまで、幅広く診察している。 私は、神奈川県で整骨院を経営しながらダイエット指導をしている野上浩一郎と申します。これまでのべ3万人の施術、600人のダイエット指導をしてきました。 　私がダイエット指導を始めたきっかけは、「痛みと同じくらい、肥満に悩む患者さんが多い」と気付いたことでした。 　例えば、デスクワークで腰を痛めたビジネスマンの方に「実は健康診断で引っかかって……」と打ち明けられたり、「ひざが痛い」という方の根本原因に肥満があったり、骨盤矯正で来院されたママさんから「妊娠を機に体重が増えて、それから全然減らないんです」と、相談されたりすることが多々ありました。 　そんな中で「患者さんが体の悩みを打ち明けてくださっているのに、根本的な解決策を提示しないのは無責任ではないか」と、強く思うようになりました。 　そのため、元々解剖学、生理学などは学んでいましたが（整骨院を開くためには国家資格である柔道整復師の資格が必要であり、人体について幅広く学びます）、改めて最新のダイエット知識を習得し、確実に結果が出るように、無理なく継続できる工夫を織り交ぜ、オリジナルのダイエットメソッドを開発したのです。 　そして、当初は施術の一環としてダイエット指導を始めたところ、「あの整骨院に通うと痩せる！」という口コミが広がり、日本最大級の治療院口コミサイトにて「接骨・整骨」「整体」「リラク・ボディケア」「健康・美容サービス」4部門、またGoogle口コミで地域No.1を獲得しました（2021年10月1日現在）。 成功率ほぼ100％の驚異のダイエットプログラム 　2020年に新型コロナウイルスによる緊急事態宣言が出されてからは、これまでのダイエット指導のメソッドを完全オンライン化した「90日間ダイエットプログラム」というコーチングをベースにしたプログラムを完成させました。

　このダイエットプログラムの参加者は、体重100キロオーバーの方から、微増が気になっている隠れ肥満の方まで、老若男女さまざまな方がいらっしゃるのですが、平均でマイナス5キロ、そして、100％の方が結果を出しています（ただし、3キロ以上痩せた人に限ると、96.6％）。しかも挫折した人は1人もおらず、今のところリバウンドした方もいらっしゃいません。 　この「90日間ダイエットプログラム」を、コーチングなしでも、本を読んだだけで失敗なく実践できるようにアレンジしたものが、本書の「3か月で自然に痩せていく3勤1休ダイエットプログラム」です。ダイエットに諦めモードの方こそ、ぜひ、チャレンジしていただきたいと思います