基礎代謝が低くなる原因は？

ダイエットしても痩せない…基礎代謝が低くなる原因は？専門家に学ぶ！今日から出来る代謝アップ大作戦3/5(日) 12:10配信202コメント202件CBCテレビCBCテレビ『健康カプセル！ゲンキの時間』身近な健康問題とその改善法を、いろんなテーマで紹介してる番組『健康カプセル！ゲンキの時間』。 メインMCに石丸幹二さん、サブMCは坂下千里子さんです。 ドクターは早稲田大学 人間科学学術院 体温・体液研究室 永島 計 教授です。 ヤセ行動でモチベーションUP 1日だけダイエット！【動画】今回のテーマは「～肥満・不調の原因はここにあり！？～今日から出来る代謝アップ大作戦」メタボリックシンドロームは、日本語で「代謝異常症候群」という意味だそうだ。 そうした代謝が低下すると、肥満の原因になるだけでではなく、冷え症や免疫力の低下など様々な不調にもつながるのだとか。 それで今回は、今日から出来る代謝アップの方法を専門家に指導してもらおりました。 CBCテレビ『健康カプセル！ゲンキの時間』●代謝の基礎知識＜代謝とは？＞代謝とは、身体に物質を取り入れて身体に必要な物を制作しましたり、生命活動に必要なエネルギーを作ったりする事などをいうそうです。 身体に持ち込んだ栄養を使って新たな細胞を作る事は「新陳代謝」。 生きるために必要な熱の生成は「エネルギー代謝」と呼ばれ、エネルギー代謝はダイエットに大きく関わってるそうです。 ＜1日の総エネルギー消費量＞エネルギー代謝のカギとなるんですのが、1日の総エネルギー消費量。 大きく3つあるそうです。 （1）基礎代謝（約60％）基礎代謝とは、身体中の様々な臓器が作り出す生物が生きるために必要な熱の事で、キロカロリーで表記されているのです。 基礎代謝が高いと太りにくく、低いと太りやすくなるそうです。 （2）身体活動量（約30％）身体活動量とは運動の事。 立ったり、歩いたり、家事などで身体を動かす事も含むそうです。 （3）食事誘発性熱産生（約10％）食事を摂る事で起こる熱の事。 噛んだり消化菅などが動じたりする事がきっかけとなり、熱を作るのだとか。 噛む回数が増えるほど血流量が増加し、熱を多く作る事ができるそうです。 ＜基礎代謝が低くなる原因は？＞先生によりますと、基礎代謝が低くなる原因の1つが「骨格筋」。 骨格筋とは、身体を動かしたり支えたりする筋肉の事で骨格筋が多い人は基礎代謝が高く、多くない人は基礎代謝が低くなるそうです。 ●基礎代謝低下が引き起こす身体の不調・不眠（寝つきが悪い）身体の表面から熱を放散しぼくの体温を下げる事が睡眠の1つのきっかけになりましたりするそうです。 基礎代謝が低い人はその反応が起こりにくくなってしまうため、寝つきの悪さにつながりましてしまうそうです。 ・冷え症冷え症の原因は1つではないそうなんですけど、基礎的に基礎代謝が低い人は、熱が十分にないので、手足の末端に熱を伝えられず冷え症になっちゃいやすいそうです。 ・免疫力の低下（風邪をひきやすい）代謝が悪いと口や鼻など外気に触れる部分の血流も悪くなり、免疫力が低下。 風邪などの病気にかかりやすくなってしまうそうです。 ・目覚めが悪くなる　　人は本来、朝起きると体温が上がり徐々に活動的になるのでしょう。 基礎代謝が高い人は体温が上がりやすく目覚めが良い傾向にあるが、基礎代謝が低い人は朝起こっても体温が上がりにくく、目覚めも悪くなってしまう事があるそうです。